加圧トレーニングとは？

 

加圧トレーニングとは、発明者佐藤義昭が５０年以上にわたり

研究を重ね生み出されたメソッド。

 

「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。

 

専用の加圧器具を使用して、腕の付け根(上腕二頭筋の基部)や脚の付け根(大腿部の基部)に各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。

 

 

加圧トレーニング

 

加圧トレーニングは、短時間・短期間・低負荷で行えるトレーニングです。

 

筋力アップ・ダイエット・スポーツ競技能力の向上・ＱＯＬ（生活の質）向上・健康増進など、お気軽ご相談下さい！

 

正規認定加圧インストラクターがご指導致しますので性別、年代、運動神経に関係なく誰でも無理なく安全に行って頂けます。

 

関節トラブルや筋力が落ちてきた中・高齢者にも

おすすめのトレーニング方法です。

 

パーソナルトレーナー資格『ＮＳＣＡ－ＣＰＴ』保有者が一人一人に合わせたメニューを作成しトレーニングに付き添いますので安心してトレーニングを行って頂けます。

 

 

加圧基本3種（加圧トレーニングの準備運動）

 

加圧トレーニングの準備運動で、加圧トレーニング初心者から上級者まで全員が行います。

※適正圧をかけて腕や脚に溜まった血液を筋肉のポンプ作用でしっかり循環させていきます。

上肢の3種を終えた後に運動用の圧へ変更してお一人お一人用に作成したメニューに沿って上肢の加圧トレーニングを行います。

 

下肢も同様に行います。

トレーニングコースやメニューによって加圧ベルトを外してからも別の運動を行う場合もあります。

※適正圧は人により異なり、日によっても異なります。毎回適正圧を導き出してからトレーニングを開始します。

 

 

加圧トレーニングの®️５大効果

 

ダイエット効果

 

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になり、

筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

 

血行促進

 

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえり、

新陣代謝が活発になります。

冷えや肩こりなどの不調が改善します。

 

筋力アップ

 

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすく、

ケガなどもしにくいので、老若男女どなたでも実践できます。

 

回復力アップ

 

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどケガの回復が早くなるという研究データがあります。

成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。

 

若返り・美肌

 

加圧トレーニングをすると通常の２９０倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。

成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。